Yoga for Styrke og Avspenning

Kurs id : Y1
YOGA FOR VOKSNE
Tirsdag kl.10.30 - 11.30
Pedagog: Hilde Rannestad Eckhoff

Beskrivelse

Vi vil i denne timen gjøre enkle yoga øvelser som:

  • styrker spesielt baksiden av kroppen (rumpe, rygg og skuldre) samt kjernemuskulaturen i magen
  • styrker balansemuskulaturen
  • åpner opp for energiflyten i kroppen
  • hjelper deg til å roe ned evt aktivere deg når du trenger det

Timen vil starte liggende eller sittende på gulvet for å finne pusten og kontakten med kroppen, før vi går over til å gjøre noen sirkelbevegelser (for å få smurt leddene med leddveske), så gjør vi noen styrke og balanse øvelser før vi igjen roer ned. Pusten vil være et sentralt tema gjennom hele timen, dette da pusten direkte snakker til ditt nervesystem og kan gire deg ned eller opp. Pusten er også helt sentral i å bidra til at kroppen og hjernen kvitter seg med avfallsstoffer.

Hvem passer timen for

Deg som ønsker en enkel yoga/treningsøkt som styrker kroppen og ikke minst får deg til å roe ned og gi slipp på spenninger. Timen passer både deg som aldri har trent yoga og/eller er skikkelig stiv og deg som har trent yoga en god stund. Men timen passer ikke for deg som ønsker å lære hodestående og andre avanserte fysiske yogaøvelser i løpet av kurset. 

Fom 20.10.20 kl 1030 – 1145. Siste kursdag er 1.12.20. Kursavgift kr 1 290,- + 100 kroner til medlemskap i Step up (er du medlem fra før slipper du medlemsavgiften).

Melder du deg på to yogakurs får du 40% rabatt på det ene kurset (mandag og tirsdag ).

Ta med: Yogamatte, håndkle/pledd og gjerne en pute. Pga Corona deler vi ikke ut yogautstyr.

Påmelding til kursene er bindene og du får ikke refundert innbetalt beløp.

Hvis Step up blir stengt pga Corona vil kurset fortsette som et online kurs.

Vår kursplan